В современном мире, полном нагрузок и стрессов, в вечной погоне за тем, чтобы заработать как можно больше денег, каждый из нас находится под угрозой синдрома эмоционального выгорания.
Признаки эмоционального выгорания.
Чаще всего, все признаки эмоционального выгорания можно наблюдать в рабочей обстановке. В начале своей трудовой деятельности человек испытывает чувства энтузиазма, удовлетворения своей работой и строит планы на недалекое, но светлое будущее.
И вдруг, практически в одно мгновение, возникает раздражительность, безразличие к работе, безучастность и желание уступить свое, заслуженное долгой плодотворной деятельностью, место другому.
Причины.
Причинами синдрома эмоционального выгорания чаще всего являются эмоциональные перегрузки, напряженность, всевозможные внешние факторы, такие как несоответствующая оплата труда, политика руководства, его отношение к подчиненным, адаптация в коллективе. Кроме причин эмоционального и профессионального выгорания существуют некоторые факторы, которые усугубляют это психоэмоциональное состояние.
Во-первых, это окружающая среда, обстановка, которая полна постороннего шума, где нет доступа свежего воздуха, а вокруг замкнутое пространство. Немало важен и ритм работы, ведь постоянные авралы и достаточно однообразный вид деятельности может вывести из психологического равновесия и матерого, закаленного опытом работника.
Все мы живем в обществе и для каждого из нас важны личностные взаимоотношения, а конфликты и взаимная неприязнь неизбежно способствуют развитию синдрома профессионального и эмоционального выгорания.
Но самое главное – это индивидуальные качества и психологические характеристики человека, ведь гиперответственноть и ощущение собственной незаменимости, заставляют нас постоянно находиться в напряжении.
Эмоциональное выгорание — симптомы.
Как же распознать, что Вы уже близки к эмоциональному выгоранию? Для этого необходимо знать типичные симптомы, которые, как правило, наблюдаются на разных стадиях проявления этого синдрома.
Самый стандартный симптом вначале пути к эмоциональному выгоранию – это постоянное ощущение, с момента пробуждения и до конца бодрствования, что все вокруг жутко надоело. С этого «надоело» и начинается процесс эмоционального и профессионального выгорания. Следующий этап – физическое истощение.
Хуже всего, что чувство усталости, физического изнеможения не исчезает даже после крепкого и спокойного сна, а на работе обостряется. Энергии, порой, не хватает даже на повседневные, привычные дела, а ведет это к пренебрежительному отношению к своим должностным обязанностям. Те дела, которые раньше вызывали интерес и энтузиазм, теперь вызывают неприязнь.
Но дело в том, что часто из-за определенных жизненных обстоятельств работу бросить не представляется возможным, а работать продуктивно, к сожалению, уже не получается. После появляется чувство отчужденности, когда портятся отношения с коллегами и руководством.
Окружающие раздражают и утомляют, общение уже не приносит радости, поэтому разговоры становятся короткими и сугубо по делу. Иногда хочется, чтобы люди вокруг просто испарились и даже в уютной домашней обстановке не получается расслабиться и успокоиться.
Лечение симптомов эмоционального выгорания.
На фоне полной разбитости, физического изнеможения, пониженной самооценки очень часто возникают психосоматические расстройства, такие как головная боль, снижение иммунитета, бессонница.
Как и любую болезнь, синдром эмоционального выгорания легче предупредить, чем лечить, но если первые симптомы уже появились, в первую очередь нужно дать себе отдохнуть и отвлечься.
Постараться мыслить позитивно, заняться профессиональным саморазвитием, сменить обстановку, например, поехать на курсы повышения квалификации или семинар. А смена обстановки и позитивные мысли сделают свое дело.
